RELAJACIÓN Y VIDA, DE ESPERANZA BORÚS

RELAJACIÓN Y VIDA, DE ESPERANZA BORÚS

La relajación no puede tan sólo limitarse a la percepción de las sensaciones que descubro en mi propio cuerpo. Esto sería un estrechamiento, como sumergirse o aislarse en la concha de un molusco. La atención tiene que expandirse hacia el basto espacio, desde el cuerpo como punto de referencia hasta casi tocar el infinito.
La creencia, universalmente aceptada, de considerarme como un individuo separado de la realidad que me circunda, aislado en medio de un mundo desconocido y diferente a mí, me hace sentir con fuerza la amenaza de lo que me rodea. Todo ello me ha servido para la forja de una coraza que de ninguna manera puedo asegurar que me protege, pero que me aísla.
El lento proceso de aislamiento se produce tempranamente en la vida de cada hombre, y queda aparentemente justificado ante la necesidad que existe de protegerse del medio, defenderse y sobrevivir. Todo ello se traduce en franca desconfianza, agresividad y en la práctica incesante de la mentira….
Sabemos que, en tiempos no muy lejanos, el hábil y paciente artesano, verdadero amante y conocedor de su oficio, elaboraba concienzudamente con cuidado y dedicación su obra, de principio a fin, sin importarle tanto el tiempo que iba a emplear, como el esmero y atención que pondría en su manufactura.
El hombre precisa conocerse a sí mismo para saber lo que de verdad necesita y quiere, lo que no es posible saber en un estado de ignorancia; y atreverse a mirar en su interior para encontrar cual es la raíz de su sufrimiento.
Aprender a mirar sin temor, serenamente, el desorden y la contradicción no es una actividad negativa. Todo lo contrario, mirar, sin juzgar, consiste en una afirmación positiva de la vida. La práctica de esta mirada tiene el poder de producir cambios.
La auténtica positividad es precisamente aprender a soltar, jugar y confiar. Confiar es hacer lo que en cada momento uno tiene que hacer y después saber esperar sin inquietarse.
Comenzar a captar la magia de la vida, requiere el apaciguamiento del intelecto y que busque y se recree el espíritu en el sabor del silencio.
Es preciso que me pregunte una y otra vez cómo me siento a mí mismo en medio de la existencia cotidiana.
APRENDER A MIRAR, SENTIR LA PROXIMIDAD DE LAS COSAS Y SU ÍNTIMA PRESENCIA, NO SER NUNCA MÁS INDIFERENTES. ESTO CONSTITUYE UNA EXPERIENCIA DE AMOR.
Para amar es preciso recuperar el sentido de la vida, la vida escondida de las cosas que debe ser presentada y descubierta.

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EL ARTE, CAMINO DE TRANSFORMACIÓN

EL ARTE, CAMINO DE TRANSFORMACIÓN

Permitirte hacer para dejar hacer.
Permitirte ser para dejar ser.
Permitirte reír y llorar para dejar reír y llorar.

Un espacio para vivir con todos los atributos posibles en tus
manos: húmedo, seco, cálido, frío, masculino, femenino,
centrado, descentrado, orden, desorden, todo, nada, contrastes,
matices, detalles, poesía, estilos… para albergar expresión, única,
transformadora, viva y cambiante en el hacer.

Baño de miradas compartidas, desde dentro, desde lo más
profundo, hacia fuera.

Sonidos de atención entre silencios me han tocado el alma.
Me han llevado a perdonarme y aceptarme. Para poder
entonces, después, mejor mirarte.

Textura de confianza en este espacio compartido…
Solos y juntos a la vez.
Animándome cada instante un poco más.
Animándote con la mirada más amable que me hizo crecer.

Siento que es el camino y no la meta el que me envuelve
instante tras instante, coloreando con distintos materiales, las
emociones de impermanencia…

Y también siento la maravilla de empezar de nuevo…con valor,
coraje y respeto.

Y puedo sentir que no termina, que no sé quién pinta ni quién te
mira, que en esos instantes sin tiempo ya no sé ni quién respira.

Quizá por eso, lo más importante para mí en este proceso es
saber que no estoy sola, sentir que la creación surge de algo más
grande: poder ser y estar juntos.

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Taller de ritmo y sonido en el colegio ‘El Tejar’, con Marcela Çaldumbide

El pasado 3 de diciembre de 2014, ‘El juego de conocerse’ impartió un curso de formación de profesores en el colegio ‘El Tejar’, que consistió en un taller de ritmo y sonido a cargo de Marcela Çaldumbide, con la colaboración de Helena Rubio.

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HACIA LA PAZ INTERIOR

HACIA LA PAZ INTERIOR

Viviendo atentos a cada momento, seremos conscientes de lo que les ocurre a nuestros sentimientos y percepciones en cuanto aparezcan, y no permitiremos que los nudos enraícen y se fortalezcan en nuestra conciencia. Y si además sabemos observar los sentimientos, podemos hallar las raíces remotas de nuestras formaciones internas y transformarlas aunque estas sean ya muy complejas.
La observación concentrada consiste en analizar las cosas con más profundidad a fin de ver su auténtica naturaleza y sus causas. El principal beneficio que podemos obtener de ello es desligar nuestras ataduras.
Thich Nhat Hanh

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RECENSIÓN DE FOCUS DE DANIEL GOLEMAN

RECENSIÓN DE FOCUS DE DANIEL GOLEMAN

Estar en estado de flujo sería estar encantados con lo que hacemos, muy concentrados. Una de las claves para intensificar nuestra conexión con el estado de flujo consiste en sintonizar lo que hacemos con lo que nos gusta.
El compromiso activo de la atención es una actividad de arriba abajo, es decir voluntaria, esforzada, capaz de movilizar rutinas automáticas y acallar impulsos emocionales. Así cobramos conciencia de lo que ocurre a nuestro alrededor, dirigiendo nuestra atención y cuestionando o modificando nuestras rutinas automáticas.
“Cuanto más podamos detectar los indicios sutiles de la emoción, mayor será nuestra comprensión empática”.
La empatía emocional, nos permite conectar con otras personas hasta el punto de sentir lo mismo que están sintiendo y experimentar, en nuestro cuerpo, un eco de cualquier alegría o tristeza que estén experimentando. Es una forma de sintonía que discurre a través de los circuitos cerebrales automáticos y espontáneos propios del sistema neuronal ascendente
Este tipo de empatía depende del músculo de la atención ya que para sintonizar con los sentimientos ajenos, es preciso conectar con los signos faciales y vocales y otros indicios de sus emociones.
Cuanto más distraído estamos, menor es nuestra capacidad de cultivar formas sutiles de empatía y compasión. La compasión se erige sobre ésta, que a su vez, requiere prestar atención a los demás. Si estamos absortos en nosotros o distraídos, no nos daremos cuenta de los demás y seguiremos nuestro camino, indiferentes a su sufrimiento.
La atención se fortalece a medida que se ejercita. Los ejercicios de memorización y la concentración desarrollan e músculo de la atención.
Esa es la esencia de la concentración en un punto alentada por la meditación que, contemplada a través de la lente de la neurociencia cognitiva, siempre implica un adiestramiento de la atención. La enseñanza universal de la meditación insiste en que, cuando nuestra mente divague, y nos demos cuenta de ello, la llevemos de vuelta al punto focal y la mantengamos ahí.
Hay que ejercitar al cabo del día las rutinas que, para el logro de nuestros sueños, tratamos de dominar y cuya práctica va acumulándose.
La visión positiva alienta el placer en la práctica y el aprendizaje. Según Boyatzis, “Necesitamos, para sobrevivir, del foco negativo, pero para esforzarnos, también necesitamos una visión positiva.
Las claves de la práctica inteligente son siempre las mismas, una combinación agradable, en términos ideales, de alegría, estrategia inteligente y concentración.
Las intuiciones creativas florecen mejor cuando las personas tienen objetivos claros y libertad también en el modo de alcanzarlos. Y lo que es más importante suficiente tiempo libre para pensar. No suelen presentarse como descubrimientos sorprendentes, la clave suele girar en torno a pequeños avances, pasos concretos que nos acercan a un objetivo mayor.
El eterno ahora alberga todo lo que necesitamos para vivir una vida plena.
Cuanto mayor es nuestra metaconciencia, más se debilita la mente errante.
FOCUS

Posted by Marcela 10 02, 14 Comentarios desactivados en RECENSIÓN DE FOCUS DE DANIEL GOLEMAN
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